Cao huyết áp ở người già cần phải làm gì

Cao huyết áp là bệnh lý thường gặp ở người già . Tỷ lệ người mắc bệnh này đang có xu hướng gia tăng hiện nay. Có rât nhiều nguy cơ gây bệnh có thể kể đến là do chế độ ăn uống quá nhiều đạm động vật, thói quen sử dụng đồ ăn nhanh, lười vận động. Ngoài ra còn có rất nhiều lí do khác. Vậy khi bị cao huyết áp ở người già cần phải làm gì?.

Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp là bệnh mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Khi huyết áp tăng gây nhiều áp lực cho tim và căn nguyên nhiều bệnh: Suy tim, nhồi máu cơ tim, suy tim,….Có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu huyết áp tăng cao đột ngột.

Khi mắc bệnh cao huyết áp, áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao, gây nhiều sức ép hơn đến các mô và khiến các mạch máu bị tổn hại dần theo thời gian.

Nguyên nhân cao huyết áp ở người già 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người già. Do thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh kéo dài từ trước đó như: Sử dụng rượu bia, các chất kích thích, chế độ ăn quá nhiều đạm động vật, lười vận động,….. Hoặc cũng có thể đến từ các nguyên nhân khác như: di truyền, bị béo phì, bị tiểu đường,….

Các biến chứng của cao huyết áp

Nếu tăng huyết áp không kiểm soát được có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Tăng huyết áp được xếp vào loại bệnh nguy hiểm có thể gây chết người thầm lặng. Các biến chứng có thể gặp nếu tình trạng bệnh không được khắc phục.

Đau tim, đột quỵ: Khi huyết áp tăng cao quá mức làm xơ cứng và dày thành mạch.( xơ vữa động mạch). Tình trạng có thể dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ hay các biến chứng khác

Gây phình động mạch: Khi huyết áp tăng cao sẽ khiến thành mạch yếu đi và phình ra. Sau đó hình thành chứng phình động mạch, nếu mạch máu bị phình và vỡ có thể đe dọa đến tính mạng.

Gây suy tim: Khi tăng huyết áp liên tục. Để bơm máu chống lại áp lực cao ở thành mạch. Khi đó tim sẽ hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến phì đại thất trái. Cơ tim sẽ dày lên khó có thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Việc này có thể dẫn đến suy tim

Suy thận: Do nguy cơ thu hẹp động mạch thận khi THA

Hội chứng chuyển hoá: Khi huyết áp tăng cao sẽ bao gồm một nhóm các rối loạn chuyển hoá của cơ thể: kích thước vòng eo tăng, tăng triglycerides, giảm HDL-C ( cholesterol tốt), nồng độ insulin cao. Cơ thể sẽ dễ bị tiểu đường, suy tim,….

Gây biến chứng não: Khi các động mạch bị thu hẹp sẽ khiến máu khó lưu thông đến não. Sau đó dẫn đến đột quỵ, xuyết huyết não, nhồi máu não, mất trí nhớ.

Cao huyết áp ở người già cần phải làm gì

Để duy trì ổn định huyết áp cho người già. Chính là đảm bảo mức huyết áp thường xuyên ở khoảng dưới 140/90 mmHg. Tinh thần luôn thoải mái kết hợp vận động vừa phải. Theo các nghiên cứu chỉ ra các phương pháp giúp giảm cao huyết áp ở người già mọi người có thể áp dụng như sau.

Cố gắng duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh tình trạng béo phì

Bệnh Béo phì là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây tăng huyết áp ở người cao tuổi. Dựa theo chỉ số BMI để xác định trọng lượng cơ thể phù hợp. Nếu chỉ số khối cơ thể BMI của bạn nằm trong khoảng 25-29,9 tức là bạn đang ở tình trạng thừa cân. Nếu BMI >30 thì bạn đang bị béo phì.

Bạn hãy kiểm tra sức khỏe và nhờ các chuyên gia tư vấn về cân nặng. Cũng như cần có chế độ ăn uống tập luyện phù hợp giúp cơ thể về trọng lượng tốt hơn.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể. Nên thường xuyên sử dụng trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt. Điều này giúp tránh được các tình trạng máu nhiễm mỡ và giữ cho các cơ quan như gan, thận không phải làm việc quá sức để tiêu hóa đạm động vật. Bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn DASH cũng rất dễ thực hiện, phù hợp cho đối tượng bị cao huyết áp.

Thường xuyên tập luyện

Việc thường xuyên vận động đóng vai trò rất lớn trong điều trị cao huyết áp ở người già. Nếu thể trạng không thích hợp cho các bài tập nặng và khó. Người lớn tuổi có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ, vẩy tay, pháp luân công, yoga, nhảy dân vũ….Cơ thể thường xuyên vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông, giúp mạch máu vận hành trơn tru hơn. Cơ thể cũng nhờ vậy mà khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Hạn chế tối đa việc hấp thụ muối

Trong các nguyên nhân gây cao huyết áp, việc sử dụng nhiều muối cũng gây gia tăng tình trạng cao huyết áp ở người già. Khi bạn tiêu thụ một lượng muối quá nhiều, thận sẽ không thể đào thải được hết độc tố của cơ thể ra ngoài. Vì vậy trong chế biến hàng ngày, hãy cố gắng tối đa nhất có thể bỏ bớt muối. Cũng như tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn. Vì thường trong chúng chứa rất nhiều muối và chất bảo quản.

Nếu đang sử dụng thuốc lá nên bỏ 

Nguyên nhân của tình trạng cao huyết áp ở những người hút thuốc lá là chất nicotin. Nicotin trong thuốc lá là chất gây nghiện. Nó làm kích thích sản sinh adrenaline. Nên khi hút thuốc lá làm tim đập nhanh, nhịp tim tăng. Là nguyên nhân gây tăng huyết áp, đặc biệt ở người già.

Hạn chế dùng thức uống chứa cồn

Do gan thực hiện gần như 90% quá trình chuyển hóa rượu. Nó giúp phân hủy rượu thành nước và cabondioxide. 10% còn lại sẽ được bài tiết bằng phổi, thận và tuyến mồ hôi.

Nếu uống quá nhiều rượu gan sẽ phải làm việc nhiều hơn. Từ mối liên hệ này cùng các lý thuyết liên quan các nhà nghiên cứu cho thấy khi sử dụng quá nhiều rượu sẽ gây tăng huyết áp. Ngoài ra còn làm ảnh hưởng chức năng của các cơn quan như gan, thận, tim, não,…

Ngủ đủ giấc

Rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi. Vì khi ngủ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và thải độc. Nếu ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm, mệt mỏi, khí huyết lưu thông không ổn định. Dễ làm gia tăng tình trạng cao huyết áp hoặc huyết áp thấp tùy thể trạng cơ thể.

Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp

Khi người cao tuổi đã chuyển chế độ ăn lành mạnh, tập luyện điều độ, từ bỏ các thói quen xấu. Nhưng vẫn còn tình trạng cao huyết áp có thể sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ như

Thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu sẽ giúp tăng lượng chất lỏng mà cơ thể đào thải, natri cũng sẽ theo đường đó ra khỏi cơ thể.

Thuốc chẹn beta

Thuốc chẹn beta có công dụng giảm nhịp tim. Lúc này tim sẽ bơm ít máu qua các mao mạch hơn, giúp hạ huyết áp.

Thuốc ức chế men chuyển (ACE)

ACE là tên viết tắt của enzyme chuyển đổi angiotensin. Giúp ngăn chặn hormone làm co các mạch máu. Máu sẽ dễ dàng di chuyển hơn. Từ đó, huyết áp sẽ giảm.

Thuốc giãn mạch

Những loại thuốc này làm giãn nở các cơ thành mạch máu để hạ huyết áp.

Chú ý tất cả các loại thuốc trên cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn. Nhằm hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp.

Với những người cao huyết áp, nên biết và sử dụng việc đo huyết áp thường xuyên. Nên biết đọc các chỉ số đo huyết áp trên thiết bị. Thực hiện đo huyết áp thường xuyên và ghi chép lại sẽ giúp ích cho cuộc tái khám lần sau. Khi đó bác sĩ có thể chuẩn đoán chính xác và đưa ra lộ trình chữa bệnh hiệu quả.