Các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường

Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh tiểu đường, nhưng với các phương pháp điều trị và kiểm soát bản thân, bệnh nhân có thể sống lâu và khỏe mạnh.

Tự kiểm soát bệnh tiểu đường có thể làm giảm lượng đường trong máu, nguy cơ tử vong và chi phí chăm sóc sức khỏe, cũng như cân nặng ở những người thừa cân.

Trong bài viết này đề ra các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường mà người bệnh có thể sử dụng hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

1. Tự theo dõi

Mọi người có thể tự theo dõi bệnh tiểu đường của mình bằng máy đo đường huyết.

Hai chỉ số quan trọng của việc kiểm soát bệnh tiểu đường là mức độ glycated hemoglobin và glucose trong máu. Việc đo huyết sắc tố glycated yêu cầu xét nghiệm máu tại bệnh viện, nhưng một người có thể đo đường huyết tại nhà.

Các bác sĩ khuyến cáo những người sử dụng insulin nên kiểm tra mức đường huyết. Tần suất thích hợp của những lần kiểm tra này khác nhau ở mỗi người, nhưng các bác sĩ thường khuyến nghị theo dõi mức độ trước và sau bữa ăn, trước khi đi ngủ và trước khi tập thể dục.

Những người mắc bệnh tiểu đường không dùng insulin cũng nên kiểm tra lượng đường trong máu. Tự theo dõi có thể cung cấp thông tin về ảnh hưởng của việc thay đổi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và thuốc đối với lượng đường trong máu.

Với máy đo đường huyết, một người có thể đo lượng đường trong máu của mình bất cứ lúc nào.

Ngoài ra còn có các máy theo dõi đường huyết liên tục, cung cấp thông tin thời gian thực về lượng đường trong máu. Các thiết bị này sẽ tự động đo mức độ 5 phút một lần thông qua một cảm biến nhỏ được đưa vào dưới da.

Khi một người sử dụng nó một cách thích hợp sẽ giúp cải thiện kết quả sức khỏe . Có thể sử dụng kết quả đo đường huyết tại nhà để điều chỉnh thuốc, chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tự quản lý.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Điều quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường là đạt được và duy trì cân nặng hợp lý . Khi bác sĩ theo dõi chặt chẽ tiến trình giảm cân, một người có nhiều khả năng đạt được mục tiêu của họ hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng, đối với những người thừa cân, giảm cân có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 và làm chậm tốc độ tiền tiểu đường trở thành bệnh tiểu đường.

Họ cũng lưu ý rằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể làm giảm mức độ glycated hemoglobin từ 0,3% đến 2% ở người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Liệu pháp dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để tạo điều kiện thuận lợi cho những điều chỉnh lối sống này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn về bệnh tiểu đường và quản lý cân nặng.

3. Dinh dưỡng hợp lí

Đối với một số người, chỉ thay đổi chế độ ăn uống là không đủ để kiểm soát lượng đường trong máu. Bệnh tiểu đường là một bệnh tiến triển, có nghĩa là nó có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian. ADA khuyến nghị sử dụng kết hợp thuốc và liệu pháp dinh dưỡng để đạt được mục tiêu đường huyết.

Cơ sở của việc lập kế hoạch bữa ăn liên quan đến việc kiểm soát khẩu phần và ưu tiên các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Phương pháp đo đĩa thức ăn là một công cụ được thiết kế để giúp mọi người kiểm soát lượng calo và carbohydrate hấp thụ vào cơ thể.

Nó liên quan đến việc chia đĩa thành ba phần . Một nửa đĩa nên chứa các loại rau không chứa tinh bột, một phần tư có thể chứa các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc và tinh bột, và một phần tư còn lại nên chứa protein.

4. Tập luyện đêu đặn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe.Các nhà nghiên cứu đằng sau một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tham gia vào một chương trình tập thể dục có cấu trúc trong ít nhất 8 tuần đã làm giảm mức độ hemoglobin glycated xuống trung bình 0,66% ở những người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn nên tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi buổi và tập thể dục tổng cộng ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.Nếu một người tập thể dục mỗi ngày – hoặc không để quá 2 ngày giữa các buổi tập – điều này có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin .

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, điều quan trọng là tránh ngồi lâu. Chia nhỏ thời gian ít vận động sau mỗi 30 phút có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

5. Bỏ thuốc lá

Tất cả những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tránh các sản phẩm thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá điện tử .

Những người mắc bệnh tiểu đường hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tử vong sớm và các biến chứng tiểu đường cao hơn, cũng như việc kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn so với những người không hút thuốc.

6. Uống thuốc thường xuyên

Một người nên uống thuốc tiểu đường của họ theo quy định để ngăn ngừa các biến chứng thêm. Nếu một người mắc bệnh tiểu đường không dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ, nó có thể dẫn đến:

• Tỷ lệ thành công thấp hơn trong việc đạt được các mục tiêu lâm sàng
• Tăng biến chứng
• Tăng khả năng tử vong sớm

Một loạt các vấn đề có thể góp phần gây ra tình trạng không tuân thủ thuốc. Một số có thể liên quan đến các yếu tố tâm lý và xã hội. Các yếu tố chính có thể bao gồm chi phí điều trị, hệ thống chăm sóc sức khỏe yếu kém.

Không tuân thủ dường như phổ biến hơn ở những người mắc bệnh mãn tính với các triệu chứng không rõ ràng. Ngoài ra, các kế hoạch điều trị phức tạp có thể khó tuân theo.Chất lượng của mối quan hệ bệnh nhân – bác sĩ thường là yếu tố chính dẫn đến sự không tuân thủ. Điều quan trọng là bác sĩ phải giải quyết lý do của một người để không tuân theo kế hoạch điều trị.

7. Kiểm soát chung 

Bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi, nhưng một người có thể giúp kiểm soát bệnh tại nhà. Điều này thường liên quan đến việc tuân theo các kế hoạch dinh dưỡng và thuốc men.Để có kết quả tốt hơn, điều quan trọng là phải ngừng hút thuốc

Một người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường cũng nên hoạt động thể chất và duy trì cân nặng hợp lý.

Máy đo đường huyết và máy theo dõi đường huyết liên tục có thể giúp một người theo dõi tiến trình của họ và thấy tác dụng của các kỹ thuật tự quản lý.